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Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée qui permet de synchroniser le rythme cardiaque avec le souffle. Elle repose sur un principe simple : respirer lentement et profondément, à un rythme régulier, souvent autour de 6 respirations par minute.

Cette pratique agit directement sur le système nerveux autonome en stimulant le nerf vague, favorisant ainsi un état d'équilibre entre le système sympathique (action) et parasympathique (repos).

Bienfaits scientifiquement prouvés :

• Réduction du stress et de l’anxiété.
• Amélioration du sommeil et de la concentration.
• Diminution du taux de cortisol (hormone du stress)
• Renforcement du système immunitaire.
• Meilleure régulation des émotions.